別看脂肪肝屬于常見的疾病，雖然早期屬于可逆的過程，但放任不管的話同樣可能會發(fā)展成肝硬化或者肝癌，并且脂肪肝所帶來的危害不僅僅局限于肝臟本身。
那么不痛不癢的脂肪肝是怎么發(fā)展成肝癌的？
脂肪肝可分為單純性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝纖維化以及脂肪性肝硬化。單純性的脂肪肝，對人體的危害其實不大，根據(jù)臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計，其10-20年后發(fā)展到肝硬化的幾率僅為0.6%-3%，但如果是脂肪性肝炎，則這個幾率為10%-25%。
首先脂肪肝由于脂肪的過度沉積，往往會伴隨胰島素抵抗的發(fā)生，發(fā)生胰島素抵抗以后，又會反過來加重甘油三酯在肝細胞內(nèi)的沉積，形成惡性循環(huán);其次，脂肪肝患者肝細胞伴有氧化反應(yīng)和脂質(zhì)過氧化，會導(dǎo)致肝細胞的線粒體損傷，包括炎癥介質(zhì)的釋放、肝星狀細胞的激活等多種致病因素導(dǎo)致肝細胞出現(xiàn)反復(fù)的炎癥壞死，最終導(dǎo)致纖維化的形成。
當(dāng)脂肪肝發(fā)展為肝硬化后，可能會伴發(fā)有多種并發(fā)癥，尤其是失代償期的肝硬化，可能會發(fā)生消化道出血、腹水、肝腎綜合征、自發(fā)性腹膜炎甚至是肝癌等嚴重疾病。因此，對于脂肪肝本身在初始階段時，就應(yīng)該引起重視，及時治療，以免病情進一步發(fā)展。
那么，怎么才能避免脂肪肝呢？送上 5 條建議：
合理的飲食結(jié)構(gòu)
堅持以植物性食物為主，動物性食物為輔，熱量來源以糧食為主的中國傳統(tǒng)膳食方案，避免高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維膳食的缺陷，防止熱量過剩。
預(yù)防肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝的發(fā)生。
糾正不良飲食習(xí)慣
少飲酒或者戒酒，一日三餐定時定量。少吃零食、甜食、夜宵、含糖飲料。
對于過量飲酒者，減少飲酒量或者完全戒酒是預(yù)防酒精性肝病的唯一有效方法，缺少這個前提，其他防治措施均是“緣木求魚”。
中等量的有氧運動
人體對多余熱量的應(yīng)對，除轉(zhuǎn)化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉。在肥胖，特別是內(nèi)臟型肥胖的形成原因中，活動過少有時比進食過多更為重要。要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，必須根據(jù)自身情況，每周堅持參加150分鐘以上，中等量的有氧運動，并持之以恒，同時還應(yīng)避免久坐少動的不良習(xí)慣。
謹慎使用各種藥物
所有藥物不論是西藥還是中藥均具有兩重性，既有治療疾病的一面，也有產(chǎn)生不良反應(yīng)的一面。肝臟是藥物代謝的主要場所，用藥不當(dāng)極易造成包括脂肪肝、肝酶學(xué)指標(biāo)異常在內(nèi)的藥物性肝損害。
必須用藥時，應(yīng)嚴格掌握指證，合理調(diào)整藥物的劑量和療程，并避免長期使用糖皮質(zhì)激素、合成雌激素、三苯氧胺等藥物。
定期健康檢查
有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者，應(yīng)加強自我保健意識，定期進行健康體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及時采取相關(guān)措施阻止病情發(fā)展。
