脂肪肝，全名叫非酒精性脂肪性肝病，是肝臟里脂肪沉積過多導(dǎo)致的疾病。脂肪肝是一種慢性病，它最大的危害就在于悄悄地破壞你的肝臟。
過多的脂質(zhì)長期沉積在肝細(xì)胞里，肝細(xì)胞會損傷、壞死，激活炎癥，形成脂肪性肝炎。長期的肝臟炎癥可進(jìn)一步引起纖維化，甚至肝硬化、肝癌。1-3%的脂肪肝患者可能發(fā)展為脂肪性肝炎；5-10年間有10-29%的脂肪性肝炎患者出現(xiàn)肝纖維化、肝硬化，再過5-10年，又有4-17%的患者發(fā)生肝癌。
若沒有足夠的重視、不能及時治療，也將遵循“肝炎-肝硬化-肝癌”的三部曲，走向惡化。脂肪肝不僅僅影響肝臟，還會伴隨很多全身性的代謝問題：高血糖、高血壓、高血脂等，心血管疾病、腫瘤的患病風(fēng)險也明顯升高。
脂肪肝是怎么形成的呢？
1．飲酒，這也叫做“酒精性脂肪肝”；
2．不合理的膳食結(jié)構(gòu)：富含飽和脂肪、果糖的高熱量飲食；
3．不合理的生活方式：久坐少動；
4．一些正在研究的遺傳因素；
5．其他肝病，如慢性丙型肝炎、自身免疫性肝炎、藥物性肝損害也較容易導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變，如果合并慢性乙型肝炎更值得注意了；肥胖的人有60-90%會合并脂肪肝，需要注意的是一部分瘦人也會患脂肪肝。
改善生活方式很重要
我們的目標(biāo)是——減輕體重。
總的來說還是“管住嘴、邁開腿”：
1.減少碳水化合物（主食、糖類）及飽和脂肪酸的攝入，拒絕油炸食品、含糖飲料等垃圾食品，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果。
2.參加有氧運(yùn)動，比無氧運(yùn)動更有效減少肝臟脂肪含量。每周至少4次中等活動量的有氧運(yùn)動（如慢跑、快走、騎車、游泳等），并且累計時間要達(dá)到至少150分鐘，可以同時進(jìn)行阻抗訓(xùn)練，每周2次、每次8-10組。
3.定時記錄體重和腰圍，逐漸養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4.避免飲酒，適量飲用咖啡和茶。
減肥不能太快，每月體重下降不能大于基礎(chǔ)體重的10%，否則可能加重脂肪肝。
有一部分患者僅僅通過調(diào)整生活方式仍是不夠的，因為這部分患者的肝臟已經(jīng)有肝細(xì)胞壞死以及明顯炎癥產(chǎn)生，他們還需要藥物來幫助肝臟避免進(jìn)一步的損害。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些保肝藥物，減輕肝臟的炎癥反應(yīng)。
并非所有的脂肪肝都是脂肪性肝炎，有的時候需要規(guī)范治療，有的時候需要定期隨訪，不需要恐慌，最重要的，是聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，根據(jù)不同的嚴(yán)重程度進(jìn)行針對性的處理。
