中醫(yī)認(rèn)為，溫?zé)峋哂邪l(fā)散的性質(zhì)，寒涼具有收斂的功效。如吃了麻辣火鍋，人會(huì)感覺非常燥熱，甚至在寒冬臘月也會(huì)滿頭大汗，這就是陽氣升發(fā)太過的結(jié)果。而如果喝多了冷飲，即便在三伏熱天，也會(huì)感覺肚子痛，這是陽氣收斂的結(jié)果。立秋之后，自然界中的陽氣逐漸下降、內(nèi)收。按照天人合一的觀點(diǎn)，我們秋季養(yǎng)生的主要目的，也是要幫助人體自身的陽氣內(nèi)收。那么，適當(dāng)?shù)膬鲆粌觯兄谌梭w陽氣的內(nèi)斂，讓人體對寒冷有一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，從而提高抗病能力，是值得肯定的。

中國人歷來講究中庸，過猶不及。中醫(yī)治病也好，養(yǎng)生也罷，更是強(qiáng)調(diào)“謹(jǐn)查陰陽所在而調(diào)之，以平為期”，過則為害。秋凍，絕不是讓大家凍的瑟瑟發(fā)抖，而是讓大家逐漸添加衣物。要想凍出健康來，也是有技巧與講究的。

1.秋季三月凍在仲

我國古代官方把立秋作為秋季開始(8月7日或8號)，到立冬（11月8日或9日）作為結(jié)束，而民間習(xí)慣把農(nóng)歷7、8、9月稱為秋季，也就是所謂孟秋、仲秋、季秋。

河南地處中原，初秋時(shí)節(jié)暑熱未退，白天氣溫仍高，凍凍無妨。仲秋氣溫下降，氣候涼爽，但又非冬季嚴(yán)寒可比，是人體感覺較為舒適的季節(jié)，也是秋凍的較佳時(shí)節(jié)。此時(shí)不宜穿的太厚，以免汗出過多，燥熱內(nèi)生。晚秋晝夜溫差增加，夜間及清晨較冷，此時(shí)若一味追求秋凍，就會(huì)適得其反。

2.老弱多病凍宜慎

老人、小孩、心腦血管、消化道潰瘍、慢性腎臟疾病等，都是不宜秋凍的。天氣寒冷可導(dǎo)致血管痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。當(dāng)氣溫急劇下降時(shí)，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，可能引起血壓升高，心、腦負(fù)荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對外界環(huán)境變化適應(yīng)性差，也很容易發(fā)生中風(fēng)。寒冷更是慢性支氣管炎、慢性腎病、消化道潰瘍疾病發(fā)病的重要誘因。

3.關(guān)鍵部位不宜凍

中醫(yī)認(rèn)為，手足三陽經(jīng)均會(huì)聚于頭，頭為諸陽之會(huì)。相對來說，因頭部陽氣旺盛，耐寒的能力較身體其他部位為強(qiáng)。冷了大家都知道在身上蓋被子，卻很少把頭也蒙起來就是這個(gè)道理。但絕不是說頭部就可以隨便凍。人體的后腦和脖子部位分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，一旦受涼，非常容易引起感冒，也會(huì)引起頸部血管收縮，影響腦部供血。

后背為督脈與足太陽膀胱經(jīng)所主，布散陽氣于周身，受凍則易誘發(fā)咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。所以平素畏寒怕冷，有慢性呼吸系統(tǒng)疾病者，盡早撤去涼席，夜間入睡盡量不要大開窗戶，對風(fēng)直吹。

肚臍屬中醫(yī)神闕穴，此處不可針刺，但宜艾灸。《針灸甲乙經(jīng)》說：腸中常鳴，時(shí)上沖心，灸臍中。肚臍周圍皮下脂肪較少，一旦受涼容易引起腹痛腹瀉。小孩子睡覺一般都穿肚兜，所謂害怕“晾著肚子”，就是為了保護(hù)肚臍。現(xiàn)在一些女性天冷的時(shí)候仍穿露臍裝，從養(yǎng)生的角度看是不合適的。

足部是距離我們心臟最遠(yuǎn)的部位，腳掌有豐富的血管和神經(jīng)，加之腳部表面脂肪層薄，保溫性能差，容易受寒冷的侵?jǐn)_，所謂“涼從腳下起、病由腳底生”,人體五臟六腑在足部都有相應(yīng)的敏感區(qū)或反應(yīng)點(diǎn)，腳部受涼，可能反射性地引起相應(yīng)毛細(xì)血管收縮，尤其是患有心血管病的人，包括足底在內(nèi)的部分要注意保暖。

結(jié)語：

作為一種養(yǎng)生方式，正確的秋凍雖能明顯地提高人體抵抗力，增強(qiáng)體能，但秋季養(yǎng)生，光凍著肯定不行。還應(yīng)配合一些適宜秋季的戶外體育鍛煉和秋季飲食才能達(dá)到事半功倍的效果。